Tutto quello che ci hanno insegnato sul sonno potrebbe non essere vero

Esistono tanti falsi miti legati al sonno e al riposo.? Se ti stai chiedendo: ?Quante ore di sonno dobbiamo davvero dormire per sentirci riposati??, ?Sono indispensabili le famose otto ore??, ?Dormire di pi? fa bene al corpo?? Sei nel blog giusto per fare chiarezza. Avere cura del proprio corpo e del riposo ? un?attenzione molto importante ma ? doveroso non cadere in falsi miti e credenze.

 

Ecco i? falsi miti sul sonno da sfatare subito e dormire bene

Dormire otto ore a notte

Non esiste un minimo di ore prestabilito. Non c?? nulla di scientificamente provato che confermi che servano davvero 8 ore per consentire al corpo di recuperare. La National Sleep Foundation infatti ha pubblicato recentemente una ricerca in cui attesta che non esistono un numero di ore di sonno standard per tutti. Le ore di sonno variano in base all?et?, allo stile di vita e alla salute.

Dormire di pi? significa dormire meglio ed essere pi? riposati

Nulla di pi? sbagliato. Al contrario alcuni studi hanno dimostrato che dormire pi? di otto ore non solo non apporta benefici, ma stimola la letargia. Estremizzando, l?eccesso di sonno ? addirittura riconosciuta come malattia, dall?ipersonnia idiopatica alla narcolessia. Chi soffre di questi disturbi non si sente affatto riposato e fatica ad alzarsi la mattina.

Abituare il corpo a dormire meno per rendere di pi?

Decidere di dormire ore in meno non comporta alcun tipo di beneficio in termini di rendimento, anzi. Se vogliamo migliorare le proprie prestazioni, non bisogna preoccuparci di dormire di meno o di pi? mai di dormire meglio. Privarci anche solo parzialmente del sonno ci espone al rischio di sviluppare malattie cardiache, depressione, diabete e persino obesit?.

Andare a dormire prima di mezzanotte significa dormire meglio

Affermativo. Lo stadio del sonno pi? profondo avviene durante il primo terzo della notte, cio? nelle ore subito prima la mezzanotte, mentre nelle ore successive il sonno ? pi? facilmente disturbato. Quindi sarebbe meglio andare a dormire prima della mezzanotte per riposare meglio.

 

 

 

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